Pilates
È un sistema di allenamento che ha lo scopo di modellare e rafforzare il corpo, migliorare l’esecuzione dei movimenti,e correggere la postura, con un allenamento incentrato su precisi distretti del corpo
La maggior parte degli esercizi si concentrano su muscoli posturali fondamentali, che favoriscono la postura stessa, ovvero aiutano il corpo ad avere movimenti bilanciati aiutando il sostegno della colonna vertebrale, essi sono:
-lombari
-dorsali
-addominali
-glutei
Imparando a svolgere correttamente il corpo, utilizzando i muscoli, imparando il controllo di essi, più i movimenti quotidiani saranno facilitati
COME FUNZIONA IL PILATES
Si svolge scalzi su di un materassino, ed è incentrato sulla qualità dei movimenti e non sulla quantità.
L’allenamento rispetta questi principi:
-respirazione
-concentrazione
-controllo
-fluidita’
-accentrazione
-precisione
Ogni esercizio viene ripetuto meno volte rispetto ad altri allenamenti
Movimenti lenti e precisi.
Essendo un allenamento che si basa sui muscoli fondamentali per la postura, è adattabile a tutti in base alle proprie esigenze e problematiche.
I benefici del Pilates sono molteplici, indicato per chi ha dolori alla schiena, per chi ha dolori articolari, per chi ha difficoltà digestive e di sonno.
Grazie all’ incentrazione sulla respirazione diaframmatica,ne beneficia chi vuole avere movimenti più fluidi, chi fa una vita o lavoro sedentario, ma anche per chi vuole un allenamento dolce e dottenere un ottimo risultato di tonificazione, una postura migliore, ed è ideale per la parete pelvica
PRATICANDO COSTANTEMETE PILATES migliorerai:
-postura
-forza
-flessibilita
-precisione
-controllo ed equilibrio
In oltre può essere uno sport complementare ad altre routine che si svolgono
Come tutte le discipline che utilizzano esercizi di forza, utilizza parecchie calorie aiutando a dimagrire o per controllare il peso(se associato ad una dieta equilibrata)
Uno dei benefici più grandi del pilates è quello di essere un antistress.
Eseguendo esercizi lentamente e con concentrazione con un sottofondo musicale dolce, e utilizzando il controllo del respiro, si libera la mente e il corpo da stress e pensieri depotenzianti.