Vitamina D perché è importante? Che segnali ci manda il corpo quando ne siamo carenti
La vitamina D è molto importante nei processi metabolici: è fondamentale per avere ossa forti nel tempo, perché contribuisce all’assorbimento di calcio e fosforo, mantiene il cuore e il sistema cardiovascolare in salute,insieme alla tiroide e aiuta a ridurre infiammazioni.
L’esposizione al sole fa si che il nostro corpo la riceva in realtà dal sole solo la vitamina D1 e D2 , il resto quasi sempre va integrato poiché il nostro corpo non la produce , ma non tutte le persone hanno bisogno dello stesso quantitativo di vitamina D .
Attraverso i raggi solari il nostro corpo sintetizza un ormone a livello sottocutaneo, bastano 20/30 minuti tutti i giorni di esposizione per un quantitativo sufficente. Ma se non abbiamo la possibilità di esporci ,esistono altri metodi per mantenere il livello in modo adeguato attraverso alimenti o integratori.
La mancanza frequente di un esposizione solare, rallenta il processo della stessa quando ci esponiamo. Questa vitamina è fondamentale per prevenire problematiche alle ossa come esempio l’osteoporosi.
I SINTOMI DI CARENZA DI VITAMINA D
Il primo e reale riscontro sono esami specifici del sangue, ma il nostro corpo manda segnali da non sottovalutare:
1-AFFATICAMENTO ,la sensazione di stanchezza cronica,, ma sarà opportuno fare esami perché anche l’eccesso di questa vitamina crea proprio lo stesso sintomo.Per questo integrare o ridurre vitamina deve essere fatto sotto controllo medico.
2-DOLORE E DEBOLEZZA MUSCOLARE,
3-CADUTA DEI CAPELLI ,la vitamina D è essenziale per i nostri capelli,per la loro crescita, una carenza può causare perdita di capelli ,oppure difficoltà nella crescita poiché’ arresta il ciclo vitale del follicolo. Uno studio pensa che la carenza della vitamina D sia una delle cause dell’alopecia(la perdita totale di capelli e peli del corpo)
4-CI SI AMMALA PIÙ SPESSO, la carenza di questa vitamina è sintomo di una abbassamento delle difese immunitarie,se ti ammali frequentemente parlane col medico.
Il mio consiglio è di non assumere questa vitamina in modo autonomo ma fare accurati esami .
Mangia spesso questi alimenti
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La tua coach… Emanuela Zinelli